Что делать, если вас настигла самоизоляция, а работу, пусть и удалённую, никто не отменял? Блог Rabota.md ранее уже рассказывал, почему не стоит завидовать тем, кто работает из дома, однако сегодня пришло время перестать им завидовать и начать привыкать к новому режиму. Если правильно подойти к этому вопросу, удалённая работа может стать очень удобной.

И для того, чтобы помочь вам справиться, мы подготовили несколько советов.
 

1. Режим нужен даже на карантине!

Сбитый режим – это первая из множества непростительных ошибок, которые совершают бывшие офисные работники, оказавшись запертыми в четырёх стенах. И режим – это не только подъём/отбой, но также и приём пищи, и рабочее время, и время досуга.

Вставайте на час позже, но не больше.

Когда не надо рано утром никуда вставать, можно поспать на подольше. А перед сном – почитать книжку. Но засиживаться до трёх утра и вставать в 12 нельзя. Непривыкший к такому графику организм будет долго приходить в себя и привыкать. В результате первые полдня вы будете сонными и ленивыми, а вторые – уставшими и грустными. Старайтесь не менять рабочее время суток.

Схема питания на карантине не должна отнимать силы и время, но должна давать энергию.

Питание – важная часть режима офисной работы, но в офисе можно выйти на обед в кафе, а дома нужно готовить. Готовка отнимает кучу времени и сил, а работать после неё совсем не хочется. Чтобы не тратить целый день, готовьте 1-2 раза в неделю основное блюдо. Например:

• Бульон – его можно заморозить, а по мере необходимости – размораживать и готовить на нём крупы, макароны и лёгкие супчики.
• Пельмени и вареники – их можно налепить впрок.
• Лазанья – это недорогой продукт, совершенно не пользующийся спросом. Её можно приготовить на неделю, она вкусная и медленно портится.
• Котлеты, отбивные и гарниры. Можно на выходных закупить и обработать мясо - например, отбить, приправить специями и сделать тефтели и котлеты и заморозить.
• Заморозить впрок можно даже блинчики с начинкой и заправку для супа. 
• Фаршированные перцы тоже хорошо морозятся, и потом готовятся очень быстро.

На завтрак старайтесь есть что-нибудь лёгкое, но полноценное. Прекрасно подойдёт овсяная каша, какой-нибудь фрукт или овощ и бутерброд. То же самое подойдёт на ужин, а в качестве перекусов – горький шоколад, свежие фрукты и орешки.

Обязательно нужно включать в рацион мясо, рыбу, яйца и овощи, чтобы поддерживать силы в организме.

Работайте, как и прежде.

Составьте себе рабочее расписание и старайтесь придерживаться его, иначе вы расслабитесь и потеряете мотивацию. Кстати, есть отличный совет, как быть продуктивным, работая из дома: прежде чем сесть за компьютер, переоденьтесь в офисную одежду, а если вы – девушка, нанесите макияж и уложите волосы. Вот увидите, работать станет легче!

Не забывайте о комфорте – работать за чистым столом приятнее, чем за захламлённым, или и вовсе на диване. Обустройте себе приятное и комфортное рабочее пространство в светлой комнате, обставьте по своему вкусу, если надо – сделайте небольшую перестановку.

Старайтесь делать перерывы для того, чтобы подвигаться и разогнать кровь. Сходите, заварите чай, например, потянитесь, сделайте 10 приседаний, полистайте яркий комикс, послушайте радио.

2. Самоизоляция – не повод отказываться от общения!

Даже если вы всю жизнь были интровертом и так-то терпеть не можете людей, карантин – это не то же самое, что отпуск. Когда человеку что-то запрещают, ему начинает этого хотеться. Поэтому, чтобы поддерживать позитивное настроение, не забывайте созваниваться с людьми, переписываться и обмениваться информацией. Делитесь прочитанным в книгах, советуйте новые сериалы, рецепты, каналы на ютубе и самое главное – не держите в себе эмоции.

Если долго всё держать в себе, рано или поздно это прорвётся наружу.

Если вам хочется повеселиться – веселитесь. Если хочется поплакать – тем более. Найдите человека, которому вы можете довериться, и расскажите всё, что у вас на душе, как вы переживаете и с какими трудностями вы сталкиваетесь. Вам обязательно станет легче.

3. Развивайтесь!

Опять же, потому что самоизоляция – не отпуск, а значит – нет никакой объективной причины не работать над собой. Займитесь чем-то полезным и вдохновляющим, новым и необычным. Изучите тему, которая вам давно влечёт, почитайте книгу по искусству, пройдите курс фотографии, напитайте мозг новой информацией, которой ему недостаёт.

Вот тут мы подробно писали о саморазвитии, и даже приложили ссылочки на курсы.

4. Не забывайте о других!

Возможно, из-за карантина у вас увеличился объём работы, но скорее всего – наоборот. Не сидите без дела. Займитесь чем-нибудь полезным, сделайте что-то, что вы можете сделать.

• Помогите соседям, сходите для них в магазин, когда в следующий раз отправитесь за продуктами для себя.
• Помогите больницам и волонтёрам.
• Подвезите врача, если у вас есть машина.
• Подарите ненужные вам вещи нуждающимся.
• Позаботьтесь о бездомных животных, которым сейчас особенно нелегко.
• Отвезите остатки еды, старые одеяла в приют для животных.

Сделайте что-нибудь доброе, просто так, не для себя, а для других. Ведь если у вас есть время и возможность, почему бы не помочь?

5. Дышите ровно

Чуть не забыли предупредить: поменьше заходите в соцсети, прежде чем начинать дышать ровнее. Серьёзно – паникуют сейчас все, кому нечего делать, и оттого жизнь предстаёт во всё более и более чёрных тонах.

Возможно, мир и изменился, но у нас есть только два варианта: смириться легко и смириться неизбежно. Мы можем до последнего паниковать и зачем-то вгонять себя в депрессию, но оттого, что поменять ничего не сможем – в результате всё равно принять мир таким, каким он стал. А можем просто принять новую реальность и подождать. Пройдёт время и всё устаканится.

Вспомните какой-нибудь тяжёлый период из жизни. Сломанную в школьном возрасте ногу, болезнь, роды, безработицу, экзамены. Что-то такое, что каждое утро заставляло вас просыпаться и не понимать, сон ли это, или уже нет. Помните, как вы страдали? А сейчас? Прошло ведь?

Вот и это всё пройдёт.